[동맥경화 원인] HDL 콜레 봅시다

나는 예전에 영양에 대해 매우 무식했고 콜레스테롤이 좋은지 본인인지 하는 개념이 없었다. 많으면 안 좋다는 말을 들은 것 같기도 했어요. 식품을 살 때 현명한 소비자와 영양정보표를 꼼꼼히 들여다봤지만 콜레스테롤 수치 같은 것은 아무 상관이 없었다.미디어에서는 끊임없이 좋은 콜레스테롤, 본인의 나쁜 콜레스테롤과 함께 사람들을 혼란스럽게 한다. 콜레스테롤이 우리 몸에서 스스로 생성된다는 사실도 모르는 사람이 대부분 1이라고 확신합니다. ​​​

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콜레스테롤은 간에서 만들어 내는 것이다. 간이 있는 동물은 모두 콜레스테롤을 스스로 만들어낸다. 콜레스테롤은 간이 있는 동물, 포화지방이 많은 소의 맛있는 음식, 즉 모든 동물성 맛있는 음식에 반드시 포함된다.​​​

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"식물도 콜레스테롤 있어? "있지? 있는 것 같은데"라고 식물도 예정에 없다고 보는 사람이 있다. 그렇다면 나는 반문할 작정이다. 식물에도 맛이 있나요?식물이나 곰팡이로부터 가끔, 때 소량의 콜레스테롤이 합성되는 것도 있을 것이지만 결과적으로 식물에는 콜레스테롤이 약간의 0%이다. 몇몇 건강에 관심 있는 사람들은 콜레스테롤을 많이 먹으면 심장병 고지혈증 등이 온다는 사실을 알지만 그래도 몸에 필수적이기 때문에 썰매식으로 먹어도 좋다고 생각할 것이다. 또 콜레스테롤에도 좋은 것, 나쁜 것이 있고 좋은 콜레스테롤은 사건이라고 생각할 것이다. ​​​

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즉 고기(나쁜 것은 나쁜 것)를 많이 먹으니 좋은 콜레스테롤도 그만큼 많이 섭취하고 콜레스테롤을 적정 수준에 맞추자는 것이다. 그러나 좋은 콜레스테롤은 없고 둘 다 같은 지방으로 혈관에 쌓인다. 결과적으로 심장병 예방에 전혀 도움이 되지 않는다.HDL:콜레스테롤을 모아 동맥을 통해 간으로 이동시키기 때문에 심장병 예방에도 좋다고 알려져 있다. 동시에 간을 파괴하고 손상시킨다. 결국 더 이상 콜레스테롤을 간으로 옮기지 못하고 혈중 콜레스테롤을 높인다. 관상동맥 질환의 원인이 된다. ·LDL : 혈관에 지나치게 많은 경우 혈관 내벽에 부착된다. 혈관을 좁히며 관상동맥질환의 주요 원인이다. 콜레스테롤 수치를 볼 때 가장 중요하다.​​​

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처음에 자신 있는 콜레스테롤을 먹지 않으면, "좋지?콜레스테롤도 많이 먹을 필요가 없다. 콜레스테롤은 콜레스테롤의 처음뿐이고 지방은 지방 최초뿐이었다.굳이 sound식으로 섭취하지 않으면 모든 것이 정상 아닌가. 콜레스테롤은 우리 몸속에서 발산하면 충분하다.콜레스테롤 수치를 낮추는 비결은 간단하다. 동물성 sound식을 피하고 식물성 sound식을 먹으면 된다.​​​

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단도직입적으로 이야기 하고 싶다. 이렇게 하면 된다. 식물식을 해라. 과일의 시작과 채소와 곡식을 먹어라. 이렇게 손쉽다.​ 식물식을 만들어 콜레스테롤 수치를 첫 50mg/dL이하로 조시고 있으며 LDL콜레스테롤 수치를 80mg/dL이하에서 아침 춤을 춰야 당신의 동맥 혈관에 어떤 지방과 콜레스테롤도 구축되지 못 했다. 끝이었다. 콜드웰 에셀스틴

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​ ​ ​ 고 루도우우에루에셀티은은 하나 8명의 심혈관 질환을 가진 사람들에게 채식 식이를 하나 2년간, 뜻밖에도 몇년 담장에 막힌 동맥이 전체 예뻐졌다. 하나 2년이 지난 후에도 채식 식이를 유지한 사람은 전체 건강하고 총 콜레스테롤 수치가 하나 50mg/dL미만이었다 ​ ​

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​ ​ ​ China의 8억 8천만명을 대상으로 한 콜린 캠벨의 '차 본인 스터디'에서도 통곡물, 너무 많지만 채소를 주식으로 한 지면의 China사람들은 콜레스테롤 수치가 한 27mg/dL인 하나부의 지면은 평균 94mg/dL미만이었다.​ ​"혈중 콜레스테롤 수치가 한 70mg/dL로 90mg/dL에 떨어지면 간 암, 직장암, 대장 암, 폐 암, 유방 암, 소아 백혈병, 성인 백혈병, 소아 뇌암, 성인, 뇌암, 위암, 식도암이나 떨어졌다. ​ China인의 콜레스테롤 수치가 매우 오전 부착한 조사 결과를 발표한 뒤 세명의 유명한 심장 질환, 조사자이자 의사인 빌딩 카스텔리, 빌딩·로버츠, 그리고 콜 두 웰 에세루 스틴 주니어에서 세로프게 사실을 꼽은 ​ 그들은 의사로서 키봉잉 긴 세월 동안 혈중 콜레스테롤 수치가 일 50mg/dL이하의 사람이 심장 질환으로 숨진 사례를 보지 못했습니다라는 것이었다"​ 때, 콜린 캠벨 ​ ​ ​

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콜레스테롤을 높이는 주원인에 포화지방, 콜레스테롤을 이야기했는데 가장 최악은 동물성 단백질이었다. 콜린 캠벨의 연구에서는 채식 위주의 차이나인과 서구의 식습관을 가진 차이나인/미쿡인 사이의 동물성 단백질 섭취량이 엄청나게 차이가 난다.​ ​ 차이나 농촌 11동물성 단백질 섭취 량:7.1g​·미쿠 구 11동물성 단백질 섭취 량:70g​ ​ 모두 최악의 동물성 단백질=지방

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​ ​ ​[결론]총 콜레스테롤이 150mg/dL이하이면 1평생 심혈관 질환의 걱정은 안 해도 좋다. 콜레스테롤은 표준 콜레스테롤입니다. 통곡물과 1, 채소는 콜레스테롤을 청소한다. 오래 살려면 혈관 다이어트가 중요하다.​​

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*위 글은 '지방이 범인' 콜드웰 에셀스틴, '어떤 것을 먹느냐' 콜린 캠벨 등의 서적을 참고하여 작성하였습니다.​​

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